下肢静脈瘤の予防　下肢静脈瘤の予防を簡単解説

				下肢静脈瘤の予防
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　下肢静脈瘤の予防について

　下肢静脈瘤を予防する為には、日常的に立ったままなどの状態を長時間続けることを避け、意識的にに歩いたりして足を動かす
　ことにより、足・脚の筋肉を収縮させ、下肢静脈の血液が心臓に向けて順調に戻りやすい状態を作ります。立ち仕事の多い人は、
　時々足首を動かしたり、意識的に足踏みや膝の屈伸運動などをするなど、日頃から出来るかぎり足の血行を良くするように努める
　ことが大切です（足のふくらはぎは、第二の心臓と呼ばれるぐらい、血液を循環させるポンプの役目があります）。寝る時に足・脚を
　心臓より高くした体勢で寝ることにより、血液が心臓へ戻りやすくなります。

　また食生活では、緑黄色野菜やねぎ類、青魚などを毎日食べ血液をさらさらにして血流をよくすることが大切です。外出後や寝る前
　にお湯に足を膝までつけてよく温めたり、足を高くして寝る事も下肢静脈瘤の予防になると言われています。血行を良くする為に弾性
　ストッキングなどを使用したり（むくみ防止）、足先から太ももの順番に心臓に向かい、足をマッサージするのも効果的です。

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