腰痛を治す　腰痛を治す！を簡単解説

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　腰痛を治す

　腰痛を治すにあたって、激しい痛みが続いているとき（急性期）は絶対安静にして横になるなど
　腰に負担がかからないようにします。冷たい湿布などは効果があります。（痛みが激しいときには効果がありますが
　長時間冷やしすぎたり、痛みが治まった後での使用は筋肉が硬くなって回復が遅れるので注意が必要です）
　ある程度痛みが引いて回復してくると腰を温めるようにして、無理のない程度（腰に負担がかからないよう）に
　少しずつ体を動かしていきます。

　ちなみに腰痛になりやすい人は、
　姿勢の悪い人
　胸を張って緊張しすぎた姿勢や猫背のような人
　腹筋・背筋が弱い人
　筋肉は脊柱（体幹の中軸をなす骨格）を安定させる重要な働きをしています。脊柱がまっすでいられるのはその周りに
　筋肉があるからです。なのでこれらの筋肉が弱くなれば腰痛の原因になったりします。

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