腰痛予防　腰痛予防を簡単解説

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　腰痛予防について

腰痛予防

　人間の背骨は通常S字のようにゆるいカーブ状になっています。
　このS字カーブしていることによって体を支えたり、運動機能を維持しているのです。
　しかしこのS字は背中が反りすぎてしまったり、平らな状態になることで腰痛になってしまいます。

　このS字カーブがゆがむ原因は日常的に悪い姿勢でいることが多かったり急激な体重増加で負担がかかったり（妊婦など）、
　運動不足などによる筋力の低下など、いくつかあげられます。

　腰痛予防は日常で腰に負担の少ない生活をする、基本は正しい姿勢でいることです。
　座るときだけでなく立っているときも良い姿勢を保つように心がけることは正しいS字カーブを維持することにつながります。
　そしてよく言われえる予防法は腹筋と背筋をバランスよく鍛えることです。
　ただ腰痛後にむやみにトレーニングをすると腰に負担がかかることがあるので腰への負荷が大きい
　トレーニングは行わないようにしましょう。

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