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| 肩こりの対策について |
肩こりの対策として 正しい姿勢でいることを心がける デスクワークなどついつい猫背になってしまいがちですが背筋をピーンと伸ばして正しい姿勢で作業をしましょう。 自分に合った枕を選ぶ 「人生の三分の一は睡眠」というように、１日８時間自分に合っていないマクラで寝ることは首や肩に負担がかかります。 軽くて温かい服装 重たい衣類は肩に負担がかかりますし暖かければ血行が良くなって肩こりが解消します。 体を動かす 日常運動をしない人は肩や腕を上げ下げする、肩を回す、首を回す、首を前後左右に倒すなどちょっとした 時間の合間にでも毎日数回行うと肩こり解消につながります。 マッサージやカイロプラクティック、鍼灸（しんきゅう）、整形外科で治療する 自分で肩こりが解消しない場合は症状や目的にあわせて専門機関で治療を受けましょう。 |
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