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いびきの解消法 |
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| いびきの解消法について |
いびきを解消するにはその原因を知ることにあります。 いびきをかく原因はいくつかありますが主なものをあげると 1 太っている 2 仰向けで寝ている 3 口呼吸をしている 4 疲労時の飲酒 5 鼻腔、口腔、のどに異常がある場合などです。 1 太っている これは頑張ってダイエットするしかありません。肥満だといろいろな場所に脂肪が付いていて、 いびきの原因となる気道を狭めてしまいます。気道が狭まるといびきをかいてしまうのです。 2 仰向けで寝ている 仰向けで寝ると舌がのどに落ち込みやすくなり、口の奥の粘膜の柔らかい部分が下がってしまうので 気道が狭くなりいびきをかきやすくなります。横向きで寝るようにしましょう。 3 口呼吸をしている 口呼吸はいびきをかきやすいので鼻で呼吸するクセがつくように習慣づけしましょう 4 疲労時の飲酒 とても疲れている状態でお酒を飲んで寝るといびきをかく可能性がとても高くなります。いびきをかきたくないときは アルコールを控えましょう。 5 鼻腔、口腔、のどに異常がある場合 この原因となる部分を治さない限りいびきが解消されることはありません。 |
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