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| いびき対策について |
いびきの対策法をいくつかあげると・・・ 口呼吸を治す 口呼吸はいびきの大きな原因の１つです。鼻で呼吸するように意識的に習慣づけしましょう。 口呼吸は病気になりやすかったりいいことはありません。 横向きで寝る 仰向けで寝るといびきをかきやすなります。これは仰向けで寝ると舌がのどに落ち込みやすくなり 口の奥の粘膜の柔らかい部分が下がってしまうので気道が狭くなりいびきをかきやすいのです。 肥満を解消する 太っているいろいろな場所に脂肪がついて、呼吸をするときの空気の通り道である気道をふさぎいびきの原因となります。 この肥満が原因のいびきはダイエットをして脂肪をとり、気道を確保することで解消されます。 ちなみに身体がとても疲れている状態でアルコールを飲んで寝るといびきをかく可能性はかなり高くなります。 |
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| サルでもわかる！病気の基礎知識 |