にきびと食べ物の関係　にきびと食べ物を簡単解説

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　にきびと食べ物の関係について

　にきびに良く効く食べ物はビタミンＡ、ビタミンＢ、ビタミンＣを含む食べ物です。
　ビタミンＡ（皮膚を再生させる）
　うなぎ、卵、にんじん、かぼちゃ、トマト、ほうれん草、小松菜など
　ビタミンＢ1（肌荒れを防ぐ）
　小麦、豚肉、レバー、うなぎ、いくら、ピーナッツなど
　ビタミンＢ2（細胞の再生）
　牛乳、レバー、卵、大豆、かぼちゃ、ほうれん草など
　ビタミンＢ6（皮脂の分泌をコントロールする）
　レバー、卵、牛乳、ほうれん草
　ビタミンＣ（コラーゲンの生成を助ける）
　レモン、トマト、ブロッコリー、オレンジ、大根、キャベツなど

　にきびに悪い食べ物は脂がしっかりとのったお肉など動物性脂肪が多く含まれる食べ物です。
　脂分の多い食べ物は皮脂の分泌量を増加させるだけでなく血液中の脂肪濃度も高まるので肌そのものに良くありません。
　他にもナッツやチョコレート、カレーやキムチなどの刺激物もにきびには良い食べ物ではありません。

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